ad

مطالب مرتبط

9 دیدگاه

  1. نسرين

    سلام من ۳۰ ساله هستن قدم ١۶٠ وزنم ۵٨ هستش ٢ ماهه اسکات رو ۴ ست ١٠،١٢،١۶،٢٠ میزدم احساس میکنم باسنم کوچکتر شده، خودم تو رژیمم ولی اسکات رو به چه صورت کار کنم تا باسنم فرم بگیره حجم از دست نده

    پاسخ
    1. اکبر آزاد - مربی بدنساز

      سلام
      چالش ۳۰ روزه اسکات در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام فیت دی با آیدی fitday24@ قرار داده ایم. جهت بهبود حجم باسن این برنامه طبق تعداد ست و تکرار انجام دهید.

      پاسخ
  2. پریسا

    سلام من ۲۷ سالمه و قد ۱۶۰ و وزنم ۴۸ میشه ی برنامه بهم بدین .من دو ماهه ک ورزش میکنم.مرسی.

    پاسخ
    1. اکبر آزاد - مربی بدنساز

      سلام بله حتما؛
      لطفا جهت دریافت برنامه، رژیم غذایی و مشاوره با ما تماس بگیرید.

      پاسخ
  3. احمد

    من الان۷ماه برنامه من اینطوره که
    روز اول : پرس هالتر __ ۳ست ۱۲
    پرس دنبل ۳٫٫۱۰
    پرس بالاسینه ۳ست.۱۰
    پرس بالا دنبل ۳٫۱۰
    پروانه ۱۲
    پرس زیرسینه ۱۰ با دنبل

    روزدوم
    فیله ۳ست ۱۲
    اسکات ۱۰٫۴
    پرس پا ۱۲
    پشت ران ۱۰٫۳
    لفت ۱۰٫۳

    فقط همین از بدنم راضیم
    باسنم هم خیلی خوب شده با سینه
    اگر سفر برم مثلا اربعین کربلا که یهماه هست
    یعنی بدنم بدتر از قبل میشه

    پاسخ
  4. احمد

    احمد:سلام ببخشید الان من۶ماه که اسکات برس با پشتران لیفت میزنم
    تاثسرداشت روی باسنم خیلی راضیم سوال داشتم اگر ول کنم بدنسازی رو
    ایا باسنم برمیگرده مثل سابق ؟؟؟ خواهشا جواب بدید

    پاسخ
    1. اکبر آزاد - مربی بدنساز

      سلام
      مکانیزم بدنسازی به اینصورت هست که بعداز مدتی عضله بی تحرک تحلیل می رود.

      پاسخ
  5. عسل

    مرسی کانالتون حرف نداره 💋❤️💋❤️🙏🙏

    پاسخ
    1. a a

      ممنون از حمایت شما

      پاسخ

ارسال یک نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

حق تکثیر © 2016 تمام حقوق برای سایت فیت دی محفوظ است. مقالات ارائه شده در سایت، بعنوان مطالب عمومی قلمداد می‌شوند، پس جایگزین توصیه‌های درمانی و تشخیص پزشکی نخواهد شد.

فیتنس,بدنسازی,رژیم غذایی