کتاب تمرینات ویژه TRX

دسته: .

نقد و بررسی :

4.50 out of 5 امتیاز بر اساس مشتری 4

۶,۰۰۰تومان

دانلود کتاب به محض خرید!

مخاطب: ورزشکاران نیمه حرفه ای و حرفه ای + مربیان فیتنس
نوع محصول: دانلودی
ملزومات استفاده: نرم‌افزار خواندن PDF
حجم: 2.6 مگابایت
تعداد صفحات: 80 صفحه

تعداد

توضیحات

کتاب تمرینات ویژه TRX با برنامه تمرینات چربی سوزی و تمرینات قدرتی برای فرم دهی

 
 

چگونه با TRX تمرینات را شروع کنیم؟

 

چگونه بدون دویدن و تمرینات ایروبیک از دست چربی های اضافی خلاص شویم؟

 

چگونه بدون وزنه، هالتر و دستگاه، قدرت بدنی خود را افزایش دهیم؟

 
 

ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total – body resistance exersice) است که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود. امروزه بسیاری از مردان و زنان و ورزشکاران حرفهای، مربیان درجه یک و تمام بخش های ارتش دنیا از از این وسیله استفاده می کنند.

ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله­هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

 
 

در این کتاب به مطالب زیر پرداخته می‌شود:

وسیله TRX چیست؟

درباره تمرینات TRX

برنامه تمرین چربی سوزی با TRX

تمرینات پیشرفته قدرتی با TRX

روش های گرم کردن قبل تمرینات TRX
 
 

کتاب تمرینات ویژه TRX

با خواندن این کتاب با تمرینات جدید و متنوع آشنا شوید!

 

دانلود کتاب به محض خرید!

 
 

سرفصل‌های کتاب تمرینات ویژه TRX

۱. مقدمه
۲. درباره و معرفی TRX
۳. گرم کردن و حرکات کششی
۴. سرد کردن
۵. ۴۰ دقیقه تمرینات چربی سوزی با TRX
۶. تمرینات قدرتی با TRX
 
 

TRX چیست؟

وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود، می­توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود انجام دهد و این خیلی سریع در تمام گروه­های ورزشی و نظامی رشد کرد.

کتاب تمرینات ویژه TRX

 
 

کتاب «تمرینات ویژه TRX – تمرینات چربی سوزی و قدرتی» در یک نگاه

نویسنده: اکبر آزاد
فرمت: کتاب رقعی در ۸۰ صفحه – رنگی
انتشارات: مؤلف
سال انتشار: ۲۰۱۶
 
 

این کتاب برای چه کسانی مفید است؟

این کتاب برای افرادی مفید است که تا حدود نیمه حرفه ای و حرفه ای آمادگی دارند و به دنبال تمرینات جدید با تنوع زیاد می گردند.
 
 

بخشی از مقدمه کتاب

این وسیله ورزشی را می­توان بصورت خصوصی و یا در کلاس­های عمومی حتی با موسیقی و ریتم خاص همراه با مربی انجام داد. در ورزش فوق، برنامه و ست­های مشخصی در ثانیه و دقیقه از طرف مربی به شاگرد­ها داده می­شود و برنامه آن با توجه به شرایط جسمانی بدنی و سنی فرد از مبتدی تا پیشرفته به او داده می­شود، بطوری که در تمام طول تمرینات، بدون نیاز به سایر وسایل جهت انجام تمام مراحل آمادگی جسمانی از جمله گرم­کردن، حرکات مقاومتی و در پایان نیز با حرکات کششی، موجب سرد­کردن بدن و انعطاف­پذیری می­گردد.

 
 

کتاب تمرینات ویژه TRX

 
 

مزایای تمرینات ورزش TRX

طراحی سبک و کم حجم

نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان

هرگونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل

همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد

بهبود، تعادل، انعطاف­پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان

به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله­ های جانبی و کوچک

استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل

امکان استفاده برای هر گروه سنی، جنسی، سلامتی بدن و هر میزان آمادگی­جسمانی افراد عادی، ورزشکاران حرفه­ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند.

برنامه ­های تخصصی برای ورزشکاران حرفه­ای و رشته­ های ورزشی تخصصی.
 
 

نمی تونم پرداخت اینرنتی کنم یا آنلاین خرید کنم، آیا راه دیگری برای سفارش دادن هست؟

می توانید مبلغ سفارش را به حساب زیر واریز کنید و مشخصات خودتان شامل( نام، نام خانوادگی، شماره موبایل، آدرس ایمیل، چهار رقم آخر کارت خودتان) را به شماه موبایل ۰۹۱۲۵۸۶۱۷۸۶ تلگرام کنید و سفارشتان برایتان ارسال خواهد شد.

شماره کارت: ۶۱۰۴۳۳۷۸۹۴۰۵۳۲۴۶

شماره شبا: IR40 0170 0000 0010 0717 4430 05

شماره حساب : ۱۳۰۹۶۷۶۷۳۱

بانک ملت – اکبر آزاد

 
 

برخی از صفحات کتاب تمرینات ویژه TRX

 

کتاب تمرینات ویژه TRX

کتاب تمرینات ویژه TRX

کتاب تمرینات ویژه TRX

کتاب تمرینات ویژه TRX

دانلود کتاب به محض خرید!

4 دیدگاه برای دانلود: کتاب تمرینات ویژه TRX

  1. ندا
    4 از 5

    :

    من خیلی ممنونم بخاطر اینکه این کتاب رو گرفتم خیلی بکارم میاد ساده و علمیه امیدوارم کتابای دیگه هم اینجوری خوبو راحت و کاربردی بشه
    واسه یادگیری درست و علمی این رشته حتما توصیه میکنم کتاب رو داشته باشین

    • اکبر آزاد - مربی بدنساز

      :

      تشکر و آرزوی موفقیت

  2. نرگس نادری
    4 از 5

    :

    اولین کتاب به زبان فارسی هست که دیدم. ممنون که این کتاب رو تهیه کرید.

  3. شاهدی
    5 از 5

    :

    بسیار بسیار عالی بود

    • a a

      :

      ممنون از شما

  4. نسرین
    5 از 5

    :

    سلام سی دی از تمرینات TRX دارین؟

    • اکبر آزاد - مربی بدنساز

      :

      سلام و احترام؛
      بزودی ویدیو تمرینات TRX رو منتشر می کنیم.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

حق تکثیر © 2016 تمام حقوق برای سایت فیت دی محفوظ است. مقالات ارائه شده در سایت، بعنوان مطالب عمومی قلمداد می‌شوند، پس جایگزین توصیه‌های درمانی و تشخیص پزشکی نخواهد شد.

فیتنس,بدنسازی,رژیم غذایی